Che cos'è la Mindfulness?
Quando parliamo di Mindfulness ci riferiamo a uno stato di “piena consapevolezza” del momento presente: è una forma di apertura alla vita, alle nostre emozioni e sensazioni così come si presentano qui e ora.
Che cos'è la “piena consapevolezza”?
La sfida della piena consapevolezza consiste nell’imparare a sbarazzarsi dell’abitudine, profondamente radicata in noi, di analizzare gli eventi e di classificarli in “buoni” o “cattivi”. La “piena consapevolezza” ci riferiamo a uno stato di consapevolezza che si ottiene concentrando la propria attenzione al momento presente. E’ un modo di essere aperti alla nostra esperienza per come essa ci si presenta, attimo dopo attimo.
Cosa serve imparare la Mindfulness?
Imparare gli esercizi di Mindfulness ha lo scopo di apprezzare pienamente la vita, qualsiasi cosa accada, mettendo in stand-by le nostre straordinarie capacità mentali di analisi, confronto, classificazione, valutazione…, per vivere semplicemente il momento presente. Molti studi scientifici, hanno mostrato risultati molto incoraggianti a livello di risposta immunitaria, nella pratica sportiva, nella gestione del dolore cronico, nel trattamento dell’ansia, dello stress e degli stati depressivi.
Il potere dell’attenzione
Gli atleti di resistenza di livello mondiale lo sanno molto bene, monitorano la loro esperienza sensoriale, momento per momento per momento, sia durante l’allenamento sia durante le gare. Studi clinici suggeriscono che lo stesso vale per i pazienti che soffrono di dolore cronico, imparare ad utilizzare la Mindfulness aiuta ad implementare la capacità di attenzione.
Chi è un facilitatore Mindfulness?
Un facilitatore mindfulness è un professionista che guida individui o gruppi nell'apprendimento e nella pratica della mindfulness, una tecnica che coltiva la consapevolezza del momento presente senza giudizio, accompagna nel processo di consapevolezza, aiutando a riconoscere e gestire pensieri, emozioni e sensazioni fisiche. Offre esercizi di meditazione e consapevolezza, come la respirazione, la scansione corporea e l'ascolto consapevole. Facilita l'osservazione dei propri pensieri e sensazioni senza giudizio, permettendo una maggiore comprensione di sé. Insegna tecniche per affrontare le sfide della vita quotidiana con maggiore calma e resilienza, spesso utilizzando programmi come MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Mindfulness e il dolore
Mindfulness è accogliere, non combattere.
C’è un modo diverso di stare con ciò che fa male. Non si tratta di resistere o forzare, né di fuggire o reprimere. La mindfulness ci invita a essere presenti, momento dopo momento, anche quando è difficile Qualsiasi cosa stia accadendo... sta già accadendo.
La vera domanda è: come possiamo relazionarci con saggezza a ciò che c’è, ora?
La pratica ci rende più forti, più flessibili, più vivi. Coltiviamo la resilienza, non negando il dolore, ma camminandoci dentro con consapevolezza Non è solo un modo di praticare.
È un modo di vivere. E di vivere bene.